相比各种瘦身方法，游泳是一项更有趣的运动，瘦身效果更均匀。此外，在炎热的夏天，游泳变得越来越受欢迎。但是，如果通过游泳减肥，就要注意正确的方法。如果方法不对，就不能长时间游泳。那么，游泳减肥的正确方法是什么呢？让我们一起去发现。
游泳减肥的正确方法
专家认为，每周游泳3-4次的频率和每次1小时的游泳时间最有利于减肥。
在游泳减肥的过程中，每个动作都有自己的美。——蛙泳可以锻炼胸部，自由泳可以锻炼肩部，仰泳可以锻炼背部。不管怎么游，腿和臀部都能达到非常理想的锻炼效果。如果你踩得足够用力，以一定的速度游泳，一小时可以燃烧1932卡路里。当然，你可以一边运动，一边以较慢的速度游泳。
为什么游泳可以减肥？
实验表明，一个人在标准游泳池中跑20分钟所消耗的热量相当于在陆地上以同样的速度跑一个小时，在14度的水中停留一分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在相同温度的空气中跑一个小时所放出的热量。可见，在水中游泳会让很多想减肥的人事半功倍，所以游泳是最有效的健身运动之一。
从上面我们可以知道，想要通过游泳减肥，就要使用正确的游泳姿势。而且要注意游泳的时间和次数，这样才能事半功倍。但是，减肥是一件需要长期坚持的事情，只练了几天就不去是不行的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。