如何有效减肥一直是千千数百万女孩的大问题。为了拥有符合主流的苗条身材，很多女生都在努力减肥。有人选择节食，有人选择跑步减肥，甚至有人选择吃药减肥。但其实节食是不健康的，没地方跑，吃药又伤身体，所以有俯卧撑减肥只能一天一个。那么问题来了，每天做俯卧撑真的能减肥吗？
一、俯卧撑能减肥吗？
1.是的，但是我们需要坚持。运动的时间和量要逐渐增加，避免过度运动带来的不适，保持身体平衡健康的状态，一天五十个左右就够了。
2.可以，但是见效慢。对于真正需要减肥的脂肪多的人来说，没有任何作用。俯卧撑是肌肉力量训练而不是有氧运动，所以运动的过程不会燃烧脂肪。但是对于标准体重的人来说，做俯卧撑可以增加肌肉量，增加肌肉量，增加人体基础代谢，增加消耗的热量，所以对这类人会有一定的减肥效果。
二、俯卧撑应该怎么做
1.做俯卧撑的时候，你需要希望你的上半身完全伸直，双脚悄悄打开，双手和肩膀在一条直线上，手臂半弯，然后你放低身体，直到你的胸部真的能贴住空气，最后你回到初始状态。
2.初学者可以先做两组俯卧撑，每组15到20次；有一定基础的锻炼者可以做三组，每组20划；高学历的人可以达到4组30到50次。
俯卧撑很简单，但不容易坚持。他们不仅可以锻炼上肢力量，还可以秀出八块腹肌。对于想要人鱼线和马甲线的女生来说，俯卧撑绝对是你最好的选择。除了减肥，俯卧撑还有很多特别的好处。减肥期间记得减少饮食的摄入量。最好少吃脂肪含量高的食物，不然会前功尽弃！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。