仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的简单方法。在我们日常的仰卧起坐中，每个人都被灌输了一种姿势，那就是抱头，但是众所周知，抱头做仰卧起坐是很难的，有些人做了几个仰卧起坐就做不到了。那么，仰卧起坐抱头怎么样？让我们来看看边肖。
仰卧起坐抱头好吗？
双手抱头是不正确的。双手抱头也会无形中增加颈椎的压力。如果做仰卧起坐，如果双手抱头，双腿伸直，危害会更严重。这个姿势会对脊椎造成很大的压力，会伤到腰背。因此，为了最大限度地放松臀肌，避免腰部和脊柱的损伤，在做仰卧起坐时，应屈膝平躺，让搭档托住小腿，起身时双腿向后推。
如何做仰卧起坐
1.在做仰卧起坐之前，你需要做热身运动，以避免拉伤。
2.双腿屈膝，小腿与地面成45角，脚底与地面平行。
3.把手放在大腿表面或两侧。起身时，将手移到膝盖上，或者将手放在太阳穴附近。
4.颈肩放松，头部挺直，下巴与胸部分开。
5.用力腹部肌肉，慢慢抬肩离地，呼气。
6.保持身体弯曲2-3秒，然后慢慢回到起始姿势，吸气。
读完边肖的介绍，你可能会感到惊讶。双手抱头仰卧起坐其实是不正确的。这么多年不正确的仰卧起坐会伤害脊椎吗？如果脊椎不舒服，应该去专业医院看看。从现在开始，每个人都应该做正确的仰卧起坐。最后，祝大家减掉肚子，拥有好身材。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。