健康是生活中美丽的阳光，给人新的希望，让内心感到温暖。肥胖对人们的健康有害。肥胖会加剧心脑血管疾病的爆发。现在很多女性都被小肚子困扰，对女性的身材有一定的影响。为了更好的达到减肚子的效果，很多人会通过做仰卧起坐来锻炼。那么，一天做多少仰卧起坐才能减肚子呢？
要减肚子，一定要遵循正确的方法。运动是比较好的方法，而且安全效果高。仰卧起坐是锻炼身体的一种方式。在做仰卧起坐的过程中，要遵循正确的姿势。标准姿势是仰卧，双腿并拢，双手轻轻抬起，利用腹肌收缩，手臂向前摆动，迅速成为坐姿，上身继续向前弯曲，双手触脚，然后鞠躬，一个连续的姿势。做仰卧起坐的速度可以根据个人情况决定。
仰卧起坐每天要做50分钟左右，可以减肚子。你必须坚持下去。这是一般情况，但由于每个人的生理年龄不同，也有结合自身身体条件的情况。30岁以下，仰卧起坐以60-70次/分钟为宜，30岁最好50-60次/分钟，40岁左右40次/分钟，50岁左右30-35次/分钟。坚持做下去，就会达到减肚子的效果。在运动的过程中，结合有氧运动，也可以帮助更好的燃烧脂肪。
仰卧起坐减肚子要配合呼吸，这样小腹肌肉会变得紧实，达到减肚子的效果。练习时，上升状态(发力时)呼气，抽回状态吸气。静止状态，比如保持45度角，保持正常的胸部呼吸，不要憋气。平时，腹式呼吸有助于收紧腹横肌。吸气时，感觉腹腔向内上提，充分吸气后深呼气。平时坐着、站着或者走路的时候，可以有意识地进行腹式呼吸，形成习惯。
在做仰卧起坐的过程中，一定要坚持，发挥毅力。千万不能半途而废，否则达不到减肚子的效果。在减肚子的时候，也要注意合理饮食。你不应该吃太多脂肪含量高的食物。最好以清淡饮食为主。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。