拥有完美的身材是每个女性朋友的梦想，而为了让身材变得更好，除了合理的饮食，适当的运动也是必不可少的。很多职场女性会在上下班的路上爬楼梯来帮助自己减肥。那么你知道爬楼梯要多久才能看到减肥效果吗？
爬楼梯能减肥多久？
循序渐进爬楼梯有利于减肥和消耗热量。人体爬1米消耗的热量相当于走28米，消耗的能量为1000大卡/小时。在同样的单位时间内，爬楼梯消耗的能量是走路的4倍，乒乓球的2倍，也就是说，在6层楼的楼梯上跑上跑下2、3次，相当于慢跑800到1500次消耗的热量。一般来说，坚持爬楼梯两到三个月，就能看到明显的减肥效果。
爬楼梯减肥的注意事项
1.变暖
人们往往认为爬楼梯很简单，不需要热身。其实这是一个错误的想法。爬楼梯需要关节和肌肉的密切配合。如果没有热身就爬高层楼梯，一不小心就可能受伤。
2.姿势要准确
正确的爬楼梯姿势会增强减肥效果。上楼时身体要微微前倾，踏步时手臂要随身体前后摆动。同时，走路要轻快，不要踩得太重，以免伤及关节和韧带。
其实爬楼梯也是一项很好的减肥运动。女性朋友只要敢坚持，用不了多久就能看到效果。虽然爬楼梯不是一项剧烈运动，但是我们还是需要热身，注意正确的姿势，这样才能保证身体不会受到损伤，更好的减肥。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。