女性在经期非常注意饮食。如果她们在月经期间吃了不合适的食物，可能会影响她们的正常月经。如果情况严重，还可能影响她们的生育能力。为了避免吃错食物，有些女性想知道月经来了吃什么。那么下面小编就来给大家讲讲。
女性在经期要注意加强营养，特别是要多吃富含优质蛋白质、维生素和微量元素的食物，因为女性在经期体内的激素发生变化，导致免疫抵抗力下降。食用含有蛋白质和维生素C的食物，可以增强体质，提高抵抗力，防止细菌和病毒的入侵。
女性在月经期间会流失一定量的血液，所以女性可以多吃含铁量高的食物，如大豆及豆制品、牛肉、蛋黄、菠菜、荠菜、苋菜、牡蛎、紫菜、海带、樱桃、芝麻酱等。铁可以提高人体的造血能力，帮助身体补血，预防缺铁性贫血的发生。
月经前和月经期间，女性的情绪容易受到体内激素分泌的影响，从而导致不良的情绪变化。因此，女性可以食用含B族维生素的食物，如菜花、胡萝卜等。b族维生素可以调节大脑和神经，帮助女性稳定情绪，提高睡眠质量。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。