很多女性想减肥或者练马甲线，但是如果没有时间去健身房，一般会选择容易的仰卧起坐，锻炼时间在睡前或者起床后。但是，仰卧起坐起不来怎么办？仰卧起坐的正确做法是什么？让我们一起去发现。
仰卧起坐头起不来怎么办？
仰卧起坐主要锻炼腹部力量，因为力量不够，尤其是腹部力量不够，不能做仰卧起坐。一般不能做仰卧起坐，要么是因为缺乏锻炼，要么是因为太胖。建议平躺在床上等轮子，然后注意腹部用力；仰卧，同时练习抬腿等等增加腹部力量。做仰卧起坐时，可以把背抬高一点，放低一点，最后仰卧。具体方法如下。
仰卧起坐的正确方法
平头屈腿仰卧起坐：
起始姿势：仰卧，双膝弯曲，双腿弯曲成60左右，双脚自然分开平放在地上，双手紧握于颈后。
动作：慢慢将肩膀弯向膝盖，直到肩胛骨离开地面，当达到“收缩峰值”位置时，稍微停顿。然后，回到起始位置。
动作要领：上体抬起时，上背部要保持自然状态，避免肌肉阻力，减少颈部压力。动作不要太快，起步慢，下落慢，充分分享腹部肌肉的压缩感。
呼吸方法：吸气，弯腰，抬躯干。动作完成后呼气。
易错：把头交叉在脑后(图1)，正确的做法是图2。
蔻驰：上身要过度前倾，时刻保持腹肌的紧张。
从上面我们可以知道，很多时候，仰卧起坐让你起不来头的不是力量的问题，而是锻炼方法的问题。如果想通过仰卧起坐来瘦腰或者练马甲线，不仅要锻炼出正确的运动方式还要坚持一段时间，否则很容易回到原来的样子。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。