走在街上，一个迎面而来的长腿美女的话，肯定会吸引很多目光。所以作为一个完美的女人，一双长袖的腿是必不可少的，但是很多都陷在自己的大象腿或者‘O’型腿里，没有办法。那么有没有快速瘦身的方法呢？让我们一起去发现。
快速瘦腿法？
1.大腿前侧
瘦腿练习1:直立，右脚在前，左脚在后。左腿微微弯曲。然后做深蹲，深蹲的时候保持平衡。每侧重复3组20次。
瘦身操2:请坐在地板上，双脚并拢，膝盖打开。上身保持挺直，双手水平向前抬起。然后坐回你的臀部。3组重复这个动作20次。
瘦腿练习3:站直，两腿分开，与肩同宽。双手拿着健身棒，放在肩膀上(如果没有，可以双手交叉，报胸)。然后下蹲，直到大腿与地面平行。3组重复这个动作20次。
2.后大腿
请双腿并拢站直，双手撑在椅背上，然后将左小腿向后上提，感受大腿后侧肌肉发力。3组重复这个动作20次。
3.大腿内侧
瘦腿练习1:请平躺在地板上，背部紧贴地板。双腿并拢抬起，与上半身成90度角。然后把腿尽量分开，再合上。3组重复这个动作30次。
瘦腿运动二：如果有合适的球可以试试，应该很有效果。坐在地板上，双手放在身体后面，上身微微后仰。弯曲双腿，在双膝之间夹一个球，用力向内按压，直到筋疲力尽，然后放松。重复这个动作20次。
瘦身操3:双腿并拢直立，然后左手拉左脚踝尽量靠近臀部，保持这个姿势30秒，然后换另一条腿。
瘦腿食谱
1.不要吃太多使你身体感到寒冷的食物。
如果不想继续有大象腿，就要让血液循环通畅。如果新鲜的血液和营养不能到达整条腿，就会造成腿部肿胀。因此，应避免摄入过多的寒性食物。
2.不要吃太多盐
日常饮食中，盐吃多了不利于腿部健身。因为体内盐分一旦增加，就需要大量的水分，这就导致了雨水的积水。另外，多吃一些可以帮助你排出体内大量盐分的食物，比如土豆等富含钾的食物。
从上面可以知道，瘦腿讲究方式方法。如果你不注意自己的身体变化或者你心里想减肥，但是没有实际行动又瘦不下来。所以，想要真正快速减肥，不仅要从运动开始，还要从饮食开始。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。