清晨或黄昏，有许多人在运动场上奔跑，为一天的工作带来活力，或者享受下班后的放松。同时，很多女性会选择跑步作为自己的减肥方式，因为跑步不仅方便而且可以消耗体内大量的糖分，可以更快的达到减肥的目的。那么，什么时候是跑步减肥的最佳时机呢？让我们一起去发现。
跑步减肥的最佳时间
1.晨跑有利于消耗更多的能量。
晨跑可以让减肥者的身体更早进入正常的工作状态，可以消耗更多的能量，从而减少脂肪的堆积，达到减肥刷脂的目的。
2.晨跑有利于调动更多脂肪供能。
早上空腹跑步的时候，体内没有多少能量。此时长时间跑步可以调动更多的脂肪为身体供应能量，从而达到减肥刷脂的效果。
3.晚上跑步减肥不如早上减肥有效。
如果减肥者晚上长时间跑步，也能达到减肥的效果，但是减肥的效果不如早上。因为经过一天的食物补充，人体可以通过补充的食物为减肥者提供能量，所以动员脂肪分解的能量相对较少，所以晚上跑步减肥的效果不如早上跑步。
4.跑步减肥推荐长期不间断。
如果减肥者早上跑一段时间减肥，晚上再跑一段时间减肥，这种减肥方式的效果也比较差。因为跑步减肥需要长时间持续的有氧运动。所以，这种间歇性的有氧运动，不如持续减肥。
跑步饮食
有些减肥的人误以为坚持一天只吃一顿饭，就会减少食物摄入总量，从而加快运动减肥的效果。其实，坚持一天只吃一顿饭，肯定会减少摄入的热量总量，但摄入的热量总量也会减少，因为在饥饿状态下，人体会启动节能机制，导致基础代谢和一天的总能量消耗降低，对减肥不利。
从上面我们可以知道，如果你把跑步作为一种减压的方式，那么你随时都可以跑步，但是如果你把跑步作为一种减肥的方式，那么你可以更加关注你的跑步时间，这样你就可以更加有效快速的达到减肥的目的。越跑越自信。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。