完美的女人不仅要腿长，臀部丰满，还要有平坦的腹部，也就是不允许身上有脂肪。所以一般想要马甲线或者减腹的女性，都会选择在睡前或者空闲的时候做仰卧起坐，但是也会出现做了仰卧起坐就起不来的情况。那么，是什么原因呢？让我们一起去发现。
为什么不能做仰卧起坐？
腹部力量太小，平时缺乏锻炼，或者太胖，都会影响做仰卧起坐的能力。如果太胖，可以经常慢跑。最好每次跑步40分钟以上，每周4到5次左右。如果腰腹力量太小，可以先做卷腹运动，难度比仰卧起坐小。卷腹是最常见的腹部运动之一，主要锻炼腹直肌。
仰卧起坐的正确方法
1.双腿曲膝，左右脚微分开躺在地上，步幅与肩同宽，臀部、下背部、背部、肩胛骨、两肩完全贴地，双臂屈肘，双手抱头，双肘尽量下压地面，充分打开胸部。
2.在这个卧姿中，头微微抬起，背部以上的部分离开地面，拉伸肩胛骨之间前进的肌肉，同时下巴向下收紧，看着腹部，保持这个姿势离开地面4秒，然后再次躺下，重复两次。
3.保持背部上方的位置离开地面，然后松开放在后脑勺上的双手，右臂斜向上伸直，与地面成45度左右的角度，放下左臂，在左侧旁边伸直，注意不要落地，保持与地面平行。
4.保持你的头和肩膀离开地面。此时左臂向上摆动，与地面保持45度角，同时右臂向下摆动，不落地，与地面平行，以此交替来回摆动手臂4次。
5.双臂同时向上伸展，与地面的角度扩大至60度，双腿伸直，直接向上抬起，脚掌面向天花板，使双腿与地面垂直，背部和头部保持离地4秒。
6.抬起腿弯曲膝盖，放下小腿，使大腿和小腿成90度直角。不要用大腿改变姿势，收回手臂，手肘弯在脑后，打开胸部，记得收下巴，眼睛看着腹部。
7.屈膝抬腿。此时小腿相互交叉。首先，右小腿在上面，保持4秒。这期间上半身要保持平衡。背部和头部离开地面的姿势保持不变。注意不要双臂交叉，开胸。
从上面我们可以知道，很多人说做仰卧起坐不行或者仰卧起坐举不起头是因为运动的姿势不对。如果你想减肥或保持健康，你需要用正确的方法来做。如果姿势不对，饮食不当，坚持不了，说要减肥或者练马甲线都是扯淡。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。