拥有完美的身材是所有女生的梦想，肥胖是这个梦想最大的绊脚石。减肥成了很多女生一生的事业。减肥的方法有很多，但是哪种方法更方便更有效呢？跑步和爬楼梯是女生常用的减肥方法。这两种方法哪个更重要？边肖为此专门做了一些调查。
跑步减肥
慢跑是一种有氧运动，对减肥有很好的效果，但是一定要跑对。跑步前做好运动准备。慢跑时最好跑半小时以上。这时候身体脂肪燃烧最快。但是，并不是每个人一开始都能跑半个小时以上。这是一个循序渐进的过程，同时你也可以慢慢提高自己的速度。没必要一开始就强迫自己跑半个小时以上。跑完步，你的腿已经处于紧绷僵硬的状态。这个时候要做一些拉伸运动，在腿上捶打，避免小腿长肌肉。
跑楼梯减肥
爬楼梯也是一种简单的减肥方法，尤其是对于一些住在高楼层的居民来说。只要不坐电梯，走楼梯也能减肥。但是和跑步一样，最好是来回走楼梯。半小时后，要放松双腿，以免长肌肉。
跑步或者爬楼梯更多的是减肥。
与爬楼梯相比，跑步燃烧热量的作用较弱，但爬楼梯对膝关节的压力更大，容易不小心受伤。两种方法各有利弊。
跑步和爬楼梯都是减肥的好方法。这两种方法虽然锻炼到的部位不同，但减肥效果都是一样的。每个人的身体素质都不一样。我们要根据自己的情况来选择减肥的方法。当然，跑步和爬楼梯也可以互换，可能效果更好。无论选择哪种方法，都要持之以恒，长期锻炼才能达到减肥的目的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。