减肥是当今社会的主流。无论男女都在努力减肥，让自己的身材看起来更好。很多女性朋友会利用月经期减肥，因为这个时期新陈代谢更快，很多方法会更有效。那么你知道经期减肥最快的方法有哪些吗？
经期减肥最快的方法
一、合理的流质食物
流质食物要多样化，避免营养缺乏。保证你选择的流质食物能提供你经期身体所需的营养和蛋白质，保证一日三餐。
第二，清淡饮食
过度烹饪和富含油、盐、香料的食物不仅不利于减肥，还会增加患慢性心血管疾病的风险。如果吃盐过多，体内积累大量钠离子，就会锁住水分，造成水钠潴留肥胖，油腻食物热量超标，不利于经期减肥。
第三，坚持快走
经期不能通过跑跳减肥，也不能用类似21天减肥法的减肥法减肥。经期可以做快走等低强度运动来减肥。
经期节食减肥的危害
1.月经不调
如果经期节食减肥，最直接的危害就是会导致月经不调，月经紊乱，月经量少，痛经。
2.免疫力下降
本来女性经期免疫力就低，如果节食不补充营养，就会导致营养摄入不足，甚至免疫力下降。
3.头发脱落
如果在经期节食减肥，会导致摄入的营养物质不足以满足身体的需要，体内新陈代谢异常，头发干枯发黄，甚至脱发。
以上介绍了几种经期快速减肥的方法，请还在减肥的女性朋友赶紧试试吧！很多人在月经期都会选择节食减肥。其实月经期是女性最虚弱的时期。如果为了减肥而节食，会对身体造成伤害，一定要小心。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。