跑步作为一种健身减肥的方式，受到很多朋友的欢迎，而跑步很可能是最简单的减肥方式，所以很多人选择跑步减肥。那么，朋友们知道什么时候是跑步减肥的最佳时间吗？不知道吗？那我之前跑的台阶就白跑了。别急，接下来小编会告诉你。
跑步减肥的最佳时间是下午5点左右。
对于一般人来说，根据人体生物钟的调节原理，身体的适应性和体力的调动在下午和临近傍晚(约4:00 ~ 6:00)时最佳。此时大多数人精神平静稳定，体力充沛，技术活动的灵活性、协调性、准确性、适应性都处于最佳状态，所以在这个时间段跑步减肥也是一个非常好的选择。
晨跑
温和的晨跑受到了很多人的推崇，因为它可以刺激交感神经，不仅使身体灵活，思维敏捷，还有助于提高工作效率。但是晨跑的环境问题是最严重的。早上是心脏病发作的高峰时间，所以早上跑步会对很多老年人的心脏造成伤害，早上跑步的肾上腺素分泌比下午和趣味跑高2到4倍。早上血糖处于较低水平，高强度跑步会消耗大量血糖，容易导致低血糖。再者，早晨环境问题最大，尤其是日出前，空气中二氧化碳浓度高，不适合高耗氧量的运动。
下午跑步
中午，身体处于最佳状态。体力的最高点和最低点受人体“生物钟”控制，一般在下午临近傍晚时达到峰值。此时大多数人精神平静稳定，体力充沛，技术活动的灵活性、协调性、准确性、适应性都处于最佳状态，所以在这个时间段跑步也是一个不错的选择。所以建议跑步的最佳时间是下午4点到6点。但是对于绝大多数跑者来说，这是一个忙碌的工作时期，很难有时间进行跑步锻炼。
夜间跑步
对于所有白天没时间运动的人来说，趣味跑成了最佳选择。与晨跑相反，趣味跑中血小板数量下降了20%，大大降低了血管栓塞的风险。趣味跑后，大脑在睡眠时分泌的褪黑素和生长激素更加丰富，可以促进青少年的生长发育，提高成年人的免疫力，具有促进睡眠的作用。而且在晚上，人体新陈代谢的关键物质激素对体育锻炼的反应最强烈。这也意味着，趣味跑是一种很好的减肥方式。
跑步减肥的最佳时间是什么时候？答案是下午五点左右，不过朋友们不用着急。如果下午五点左右没空，天气又热，可以选择趣味跑，趣味跑也是很好的减肥方式。跑步的时候也可以拉朋友一起跑。最后，希望大家都能减肥成功。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。