对于想要减肥的女性朋友来说，除了注意饮食之外，还需要多运动。要有好身材，适当的锻炼是必不可少的。众所周知，减肥时要多做有氧运动。那么女性朋友知道做有氧运动对你有什么好处吗？
女性做有氧运动的好处
第一，增强心肺功能
有氧运动不仅可以塑造体型，还可以增加个体的体质，有助于增强个体的心肺功能。
第二，增强体质
长期有氧运动可以增加血红蛋白量，提高个体抵抗力，延缓衰老，预防动脉硬化，降低心脑血管疾病的概率。
第三，减肥
有氧运动不仅能锻炼身体，如果能配合合理的饮食，还能有效减肥，帮助燃烧脂肪，帮助脑力劳动者。
适合女性的有氧运动
1.骑自行车
骑自行车是日常生活中最常见的有氧运动。可以作为代步工具，减肥好帮手。骑车可以锻炼关节和大腿的肌肉，让原本放松的肌肉变得紧实。
第二，游泳
游泳是水中的有氧运动。经常锻炼可以锻炼肌肉和关节，使膝关节更加灵活。冷水游泳消耗能量多，配合食物减肥，减肥效果相当显著。
三。溜冰
滑冰是一项适合冬天的有氧运动。可以训练一个人的平衡协调能力，塑造体型，锻炼紧绷的腿部肌肉，增加人的肺活量。是一项减肥很快的运动。
不要以为有氧运动只能帮助我们减肥。事实上，有氧运动对女性朋友的健康有很多好处。如果有兴趣，还不赶紧行动！不同的有氧运动效果不同。我们要根据自己的情况选择最适合自己的有氧运动。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。