很多女性朋友抗拒生孩子的原因之一就是产后身体会走样，很难恢复到原来的形状。对于产后的女性朋友来说，身材的形状主要体现在肚子上，肚子上的肉会变得很松。那么女性朋友知道产后如何有效瘦肚子吗？
产后瘦肚子怎么办？
1.练习方法
通过一些简单的练习，我们可以尽快度过这个阶段。同时也要开始一些比较有力的运动，恢复肌肉原有的形态和力量。仰卧，屈膝，脚底贴地或床。用力拉伸腹部肌肉，将头和肩膀抬离地面。同时伸出一只手，向脚掌方向水平伸展。
2.规定饮食
产后前六个月是减肥的黄金期，产后第一周是关键(产后一周饮食)。均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食)可以提高代谢率，以免日后造成水肿和持续肥胖。
3.穿高跟鞋和合身的裤子。
外出时，最好穿高跟鞋略高的鞋子，可以起到提臀的效果。自然反应会是腰腹挺胸。
产后减肥的最佳食物
第一，海带
海带是一种天然的清洁食品，可以将体内多余的毒素和油脂排出体外，促进肠胃消化，改善产后便秘。
第二，大豆
大豆除了含有丰富的蛋白质外，还含有多种人体所需的微量元素，能促进人体血液循环，加速脑力代谢。
虽然产后减肥非常困难，但是还是有很多方法可以帮助我们减肥。产后的女性朋友可以抓住机会休息一下。除了运动，要想有效减肚子，饮食也很重要。我们应该尽量选择一些能促进新陈代谢的食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。