女性在日常对话中经常会谈到减肥的方法。其实减肥的方法不多，主要是饮食和运动。说起运动减肥，最有效的方法就是有氧运动。只要能坚持一段时间的有氧运动，往往能看到很好的减肥效果。那么你知道为什么有氧运动可以减肥吗？
为什么有氧运动可以减肥？
加速新陈代谢
有氧运动是指在有氧代谢和长期运动(耐力运动)下的运动，能有效刺激心脏(血液循环系统)和肺(呼吸系统)，改善其功能。
2.肾上腺素分泌增加
正常情况下，运动会增加人体的肾上腺素分泌，从而促进脂肪的燃烧：当短时间运动产生疲劳时，肝脏和脂肪组织中的脂肪酶和葡萄糖会被激活，肌糖原被分解。
减少脂肪
一些研究使用已经处于高脂血症水平的小鼠进行实验。他们让这些高血脂小鼠每天做有氧运动。6到8周后，发现这些小鼠的血脂水平明显降低，动脉粥样硬化斑块的形成也得到明显抑制。
有氧运动减肥的误区
1.睡眠不足
其实充足的睡眠对减肥也是有帮助的，尤其是对于第二天要运动的人来说。如果每天晚上玩到很晚，即使设置了闹钟，精神也不好，会对身体有害。
2.没有提前热身
很多人做早操，就是起床后直接投入运动，没有任何热身运动，所以很容易因为早上迷迷糊糊开始运动而受伤。
虽然我们都知道有氧运动可以减肥，但是原理大多数人并不清楚。看完这篇文章，相信大家可以掌握更多关于有氧运动减肥的知识。有氧运动虽然看起来不激烈，但实际上对身体的负荷很大，一定要避免受伤。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。