俯卧撑是锻炼臂力的好方法。基本上每个男生都会做，只是数量的问题。但是对于一个像边肖这样没有能力绑鸡的小女孩来说，连一只都做不到！很多女生都想做俯卧撑，但是不知道从何下手，所以边肖特意搜集了做俯卧撑的技巧，现在就给大家介绍一下。
做俯卧撑的技巧。
1.身体从肩膀到脚踝一定要保持一条直线，手臂要放在胸前位置，双手之间的距离比肩膀略宽。这样才能保证每一个动作都能更有效的锻炼二头肌。
2.做俯卧撑的时候，要花2到3秒的时间才能完全放下身体。最后，胸部离地面的距离要在2到3厘米左右。然后，马上举起来，回到起始位置。
3.如果做不到完整的俯卧撑，还有一个折中的办法，就是双膝着地。在你的手臂变得更强壮之前，不要做完整的俯卧撑。
俯卧撑的注意事项
1、做俯卧撑循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重锻炼。
2.根据自己的身体状况，选择合适的运动方式，控制运动负荷和强度。
3.做俯卧撑前，尽量做好活动准备，防止受伤和肌肉僵硬。
4.坚持练习俯卧撑。
俯卧撑是一项健康有益的运动。男生做俯卧撑可以锻炼臂力和胸肌，女生做俯卧撑可以健身。也许一开始你做不到标准的俯卧撑，但是你可以从一些简单的动作开始，循序渐进，很快你就能做完美的俯卧撑了。总之，重点是坚持。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。