现代女性朋友长期在办公室久坐，很多人大腿松弛。大腿松弛往往直接影响女性朋友的个人形象，对健康也有一定的风险，所以有必要改善。那么，你知道如何把松弛的大腿变成紧实的大腿吗？
大腿肌肉怎么放松收紧？
一、侧腿缠绕
练习：膝盖保持伸直，臀部微弯，躯干和腿部保持小角度。左腿抬起15-20 cm，用力推大腿根和臀部，让左腿顺时针转圈8圈，再逆时针转圈8圈后放下。这是一个部分。重复三次后换边。
效果：锻炼腿部核心肌肉，有效收紧腿部。
第二，敲屁股
练习：取俯卧位，双手紧握于下巴下开始。左脚跟轻敲臀部10次左右后，换右脚10次左右。
效果：拉伸股四头肌。
大腿肉松弛的原因
1.进化因素
从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为哺乳提供能量，或者是为孕期可能出现的饥荒做准备。
2.雌激素紊乱
作为女人，雌激素不仅能让你散发出个人魅力，还能在背后给你设套。比如你饿了一顿，饱了一顿，乱吃减肥药，意外怀孕等等。它会使雌激素分泌紊乱，从而使肉变松。
3.总是交叉双腿。
如果习惯性地整天跷着二郎腿坐着，会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身水肿。
介绍以上两种方法，让松弛的大腿肉变得紧实。女性上班族朋友们，快来研究一下吧！大腿肉变松弛的原因有很多，久坐只是其中之一。要彻底改变这种现象，对症下药非常重要。但总的来说，运动才是收紧大腿肉的根本途径。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。