对于都市女性来说，由于长期在办公室工作，很多人的肚子和腰部都有赘肉。很多女性朋友都被这些脂肪困扰，想通过减脂来改善个人形象。摆脱这些脂肪最好的方法就是运动，那么你知道什么运动可以帮助我们减脂吗？
和瘦肚子的腰部脂肪。
首先，背部伸展
卧姿，双脚与肩同宽，脚背着地，双手直接放在肩下，伸直手掌撑地，上身延伸至头顶，腹部着地。
二、平板型
肘部弯曲90度，前臂贴地，脚尖逐点托起身体，后脑勺和脚跟尽量在一条直线上。检查臀部不能故意倾斜，腹部要收紧抬起，这样才能正确锻炼到腹部，停留60秒，这样才能锻炼到全身的肌肉线条。
第三，上下抬起双腿
卧位，双手放在身体两侧，手掌触地，抬腿，伸直膝盖，使双腿尽量与地面成直角，抬到最高位置时，背部保持在地面上。
赘肉形成的原因
过多的热量会使人发胖。热量摄入过多，或者活动过少，使得摄入的热量大于消耗的热量，那么剩余的葡萄糖就会转化为脂肪沉积在体内，在身体和胃部形成脂肪。现在我们的生活水平提高了，摄入的脂肪量也在增加，所以肥胖是重中之重。
本文详细介绍了几种有利于瘦小腹和腰部脂肪的运动。有兴趣的女性朋友赶紧行动吧！为了更有效的减少多余的脂肪，我们还需要从饮食开始，尽量少吃热量。只有食物和运动相结合，我们才能真正有效地减掉脂肪。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。