现在很多人家里都有跑步机，因为你在室内跑步不用担心日晒雨淋，想跑就跑。跑步机也是很多肥胖mm偷偷减肥的利器。每天呆在家里不出门也能减肥！下面小编就带大家一起跑起来！
一、如何正确使用跑步机减肥？
1.跑步机训练前，切记不能空腹。最好吃点东西，做一些简单的热身运动，活动活动手腕和脚踝，以免跑步机跑得太快时伤到自己。
2.启动跑步机，选择一个自己喜欢的运动模式，比如爬山模式或者高地模式。如果不喜欢跑步机自带的模式，可以手动设置自己的模式。
3.跑步时，站在跑步机跑步带的中间。不要太向前，也不要太向后。如果太靠前，很容易踩到跑步机前面的挡板，被跑带撞倒。如果遇到危险，不要太落后，因为跟不上跑步机的速度，被甩出去。
4.使用跑步机时，不要一开始就把速度设得很高。你应该一步一步来。当你的身体适应了当前的速度后，提高速度，保持在安全速度以下。速度太快，跟不上就容易出危险。毕竟健身是为了让身体更健康，而不是伤害身体。
5.跑步的时候放大你的步数，因为如果你的步数太小，你很容易被跑步带撞倒，被甩出跑步机。
6.运动一段时间后不想跑的时候，不要直接把速度降到最低，因为突然停下来容易拉伤韧带和肌肉，想停下来的时候要慢慢减速。
二、如何安全使用跑步机？
1.在任何健身俱乐部锻炼之前，你都应该进行一次体格检查。如果有病史或药物过敏史，需要医生证明。安全永远是第一位的。
2.穿合适的衣服，尤其是运动鞋，一定要选择一双舒适合脚的运动鞋。
3.在使用跑步机之前，请检查跑步机的放置是否稳定，桌面是否干燥。
4.开始运动前，双脚要站在跑步机两侧的踏板上，将紧急刹车夹夹在衣服上。当一切准备就绪，跑步机开始转动的时候，把你的脚放在跑步机的桌子上。如果是第一次使用，需要把手放在两边的手柄上。
小贴士：在跑步机上锻炼时，最好穿一双慢跑鞋。慢跑鞋比普通鞋轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上使用。如果没有，普通运动鞋也可以，但是要选比较轻的，底子不要太厚。不要赤脚，会对关节造成不必要的损伤。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。