对于想要保持好身材的女性来说，仅仅节食是不够的。我们也需要一些锻炼。运动不仅可以帮助我们减肥，还可以帮助我们塑形。很多女性朋友为了健身会定期做俯卧撑，那么你每天要做多少个俯卧撑才有效呢？
你每天做几个俯卧撑？
如果以健身、丰胸、练肌肉为目的练习俯卧撑，可以每次做8-20个，每天做3-6组俯卧撑。假设你一口气能做20个以上的俯卧撑，那就说明你要增加体重了。你可以练习负重俯卧撑，或者让你最好的朋友坐在你身上练习俯卧撑。
我不会做俯卧撑怎么办？
如果是俯卧撑新手，首先要看看自己的体脂率，是否肥胖。如果通过眼睛感觉很胖，那就要把运动改为有氧运动，这样才能提高体力和俯卧撑的训练效果。肥胖者一开始久坐不太实际。
如果不能完成标准的俯卧撑姿势，可以做墙式俯卧撑和跪式俯卧撑。这两个俯卧撑可以一步步增强你的运动能力。
看了这篇文章，相信女性朋友们都知道每天做几个俯卧撑真的能有效果，还不快行动！对于一些身体比较重或者体力不好的人来说，如果不能直接做俯卧撑，可以用其他运动来代替，否则很容易受伤。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。