现在很多爱美的女性都加入了健身的行列，让自己的身材更加完美。瑜伽是最受女性朋友欢迎的运动，因为它不仅可以培养一个人的修养，还可以大大改善一个人的身材。不同的瑜伽对于部位的改善是不一样的，那么你知道初级瘦腿瑜伽怎么练吗？
初级瘦腿瑜伽怎么练？
一.格里芬风格
1.站立；
2.在左大腿上，右小腿附着在左小腿外侧。
3.用脚尖勾住左小腿，用左腿平衡身体；
4.折叠手肘，右肘在上；
5.前臂，手掌并拢，保持3~5次深呼吸，恢复，放松，然后另一侧练习。
第二，蹲着
1.双腿分开略宽于肩膀，脚趾朝外，手指交叉，手臂下垂；
2.呼气时，下蹲一尺左右；保持呼吸5~8次，吸气时伸直膝盖；
3.呼气时，再次下蹲，保持大腿与地面平行，保持呼吸5~8次；
4.慢慢踮起脚跟，深呼吸5~8次；吸气时，挺直身体，休息一下，重复6~12次。
瘦腿瑜伽的其他好处
第一，调整个人情绪
瑜伽可以使大脑中的腺体神经系统恢复活力，使个人的精神和情绪状态积极向上。让自己更加热情乐观。
第二，慢性病的预防
瑜伽是一种非常好的锻炼方式。一天下来，你的肌肉可能会感到不舒服。瑜伽可以按摩器官，促进血液循环。
第三，消除疲劳
因为疲劳和倦怠，你无法正常呼吸。瑜伽下意识地调整自己的呼吸，可以消除紧张和疲劳，把体内的废气和火气全部排出体外。
本文详细介绍了两个对瘦腿非常有效的瑜伽动作。感兴趣的女性朋友，请赶快行动吧！瑜伽除了有助于减肥，还有很多保健功效，非常适合忙碌的现代人。每个周末练习瑜伽对健康有益。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。