许多城市女性变得肥胖是因为她们长期在办公室工作，缺乏锻炼。运动是我们预防肥胖的最好方法，所以女性朋友周末要适当运动。很多人喜欢做郑多燕甩油运动来减肥，那么你知道怎么做吗？
郑多燕，扔油练习怎么跳？
一.臀部运动
1.双脚保持固定，膝盖随着动作自然弯曲。
2.除了胯部自然带动的腰部和受影响的胸部，尽量保持上半身不动。
3.旋转时注意保持上半身和腿不动，只有胯部在慢慢旋转。
4.最后向左前、右后、左前方向旋转360度。
第二，扭曲星座运势
1.胯部向左/右斜向推出，角度尽量大，但注意不要转动身体(身体转动的最大范围是胯部与身体水平方向30度左右)。
2.然后慢慢向内摆动到身体向外的一侧，将胯部和你的身体恢复到同侧。旋转时要注意上面说的要领。
3.在做这个动作的时候，要有意识的把注意力集中在胯部，不要分心，意念和动作的统一会让你更好的减脂。尽量不要去其他地方。
郑多燕抛油练习中的注意事项
1.经期停止练习。
建议经期给自己放假休息，保持良好的状态，节后继续做减肥运动。
2、膝盖疼痛锻炼要适度
刚开始运动的时候，适度深蹲是可以的。但是请注意，一旦膝盖疼了，要立即停止下蹲，尽量少上下楼梯，不要穿高跟鞋。
3.郑多燕不会让肌肉生长。
郑多燕的减肥运动都是低强度的运动，只有重的、重复的力量训练(比如使用超重的哑铃和杠铃)才能让肌肉增长。
以上为大家介绍了郑多燕甩油操的正确跳跃方法。有兴趣的女性朋友赶紧试试吧，很有效的！很多女性朋友，由于长期缺乏运动，刚开始跳郑多燕减肥操时会觉得很吃力，所以要先从简单的动作开始学，循序渐进，这样才不会轻易受伤。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。