众所周知，减肥离不开饮食和运动，缺乏运动的人很难真正瘦下来。说到有效的减肥运动，快走绝对是其中之一，很多人都会在周末快走。但是你知道在跑步机上走多久才能瘦下来吗？
在跑步机上快走能减肥多久？
一般来说，要想达到一定的减肥效果，走路速度一定要中快(10分钟1000步以上)，每次持续时间一般要在45分钟以上。你应该每周这样走三次，至少坚持两三个月才能达到一定的减肥效果。
快走减肥。
1.走之前要注意热身。
快走之前，建议先做伸展四肢等热身运动，等身体有点热了再快走。快走前的热身可以放松肌肉，防止运动后身体酸痛等问题。
2.赶紧去，注意选对鞋子。
鞋子一定要适合快走。比如不要穿有跟的鞋子。快走最好选择平底运动鞋。选择合适尺码的鞋子，不宜过紧或过松，以免过早疲劳，容易受伤。
3.离开前涂凡士林减少摩擦。
因为快走是长距离行走，所以脚的运动强度比较高。在脚和鞋有很多摩擦的地方，可以提前涂一些凡士林或者油脂类护肤品，减少摩擦，防止脚部受伤。
相信很多对快走减肥不太了解的女性朋友看完这篇文章都知道应该用多长时间才能帮自己减肥。快走是一种比较温和的有氧运动，需要一定的时间才能产生减肥的效果，所以一定要坚持！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。