众所周知，仰卧起坐是一种可以锻炼腰腹力量的运动，对于想要发展腹肌的人来说就更有必要了。但是很多现代人都有腰椎间盘突出的问题，患者通常不能过度使用腰部。那么，腰椎间盘突出的人可以做仰卧起坐吗？
腰椎间盘突出可以做仰卧起坐吗？
腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘各部位受到外界压力，导致椎间盘纤维环破坏，邻近的脊神经受到刺激或压迫，从而使患者感到腰部疼痛。对于腰椎间盘突出的患者来说，不适合做仰卧起坐，稍有不慎就可能加重病情。
仰卧起坐有哪些做法？
首先，弯曲膝盖，躺在地上。
屈膝，平躺在地上，左右脚微微分开，步幅与肩同宽，臀部、下背部、背部、肩胛骨、两肩完全贴地。
第二，头微微抬起，背离地面。
以上卧姿，头部微抬，背部以上部分离地，拉伸肩胛骨之间前进的肌肉，同时下巴向下收紧。
第三，保持姿势，右臂斜向上伸直。
背部上部离地，保持这个姿势，然后松开搁在后脑勺上的双手，右臂斜向上伸直，与地面成45度左右的角度。
其实仰卧起坐并不适合腰椎间盘突出的患者。应该等到腰的问题治好了再说。仰卧起坐有很多种方式，不同的锻炼方式有不同的部位。我们要根据自己的实际情况选择合适的仰卧起坐。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。