现在健身运动不仅是男性朋友的专属，很多女性朋友也加入了健身的行列。运动分为有氧运动和无氧运动，健身房里通常会有这两种运动的相关器械。那么你知道你想在健身房做哪些项目的无氧运动吗？
健身房无氧运动的项目有哪些？
一.举重
其实“举重”也是女性健身的好方法，可以紧致肌肤，还可以减肥。
第二，俯卧撑
双手着地，前脚掌着地，双腿伸直，手肘弯曲，身体向下，手肘伸直，身体向上。保持身体挺直，不要虚脱。
第三，哑铃练习
一手拿一瓶装满水的矿泉水，或一个1~3公斤的轻量哑铃，肘部弯曲成直角，将矿泉水水平举至身体前方后放下，重复动作至少20次。速度越快，效果越好。
第四，深蹲
背部挺直，双脚与肩同宽，双手放在脖子后面。屏住呼吸，慢慢蹲下。整个下蹲时间可长达10~30秒。速度越慢越好。
无氧运动有什么好处？
一、雕塑人物
很多通过有氧运动减肥的人，脂肪减了很多，但是真的很松弛。这是因为他们的肌肉量不足，但是无氧运动可以解决这个问题。
第二，促进基础代谢
对于减肥来说，除了代谢，就是静态代谢的“基础代谢”之一。基础代谢占代谢消耗能量的60%。
第三，燃烧卡路里
无氧运动可以简单理解为锻炼肌肉能力的负重训练。涉及移动重物的运动(有时要考虑自身重量)属于无氧运动。
看了这篇文章，相信所有女性朋友都知道健身房里有哪些无氧运动，下次去健身房可以有针对性的进行训练。但是无氧运动刚开始很难入门，要循序渐进，避免用力过猛受伤。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。