经期30分钟减肥操(经期可以做减肥操么)

亲子生活 2年前 (2022) wanzi
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经期30分钟减肥操(经期可以做减肥操么)

阿姨是每个女人都会欢迎的亲人。总会有想减肥的女性。经期是减肥最快最有效的时间,这段时间什么都不会胖。那么,经期可以做减肥操吗?让我们一起去发现。

经期可以做减肥操吗?

月经是女生身体修整,体力不支的时候。建议你不要做减肥操。月经期间会失血,气血不足,运动过度,出汗过多,会加重气血的流失。补充营养,多休息;避免辛辣和油腻的食物。

经期可以做的运动

在月经初期,很多女性会感到身体不适。所以在月经的前三天,建议大家以休息为主,真正想运动的女生可以根据自身情况决定运动形式,以比较温和舒缓放松的拉伸运动为主,比如冥想瑜伽,初级健美操,或者只是在家做一些简单的拉伸运动。这些轻微的运动有助于血液顺畅流动,缓解压力。运动过程中,一定要避免对腹腔施加压力,腿抬得太高。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少,立即停止运动。

月经第五天,身体开始恢复。这时可以开始散步、慢跑等有氧运动。但是,应该避免一些球类运动和重负荷运动。

从上面我们可以知道,虽然经期是减肥的好时机,但是更要注意,尤其是对于经期会痛经的女性,更不适合运动。不过,建议完饭后散散步。如果真的想减肥,经期控制饮食可能会更好。

*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适,建议立即就医,以线下诊断的医疗诊疗为准。

版权声明:wanzi 发表于 2022年2月23日 下午6:13。
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