有氧运动是减肥的最佳选择。有氧运动是脂肪的残酷杀手。那么，有氧运动包括哪些内容呢？有氧运动包括瑜伽、动感单车、游泳、慢跑、爬山、打羽毛球等。游泳和跑步通常是人们减肥的选择。那么，是游泳更快还是跑步更快呢？接下来，边肖将解释这个问题。这个问题需要从多方面来讨论。
一、从能量消耗的角度来看，强度(心率)相同时，两者消耗的热量相同，游泳略高于跑步。
其次，从关节保护的角度来说，游泳可以减轻腰椎关节和膝关节的压力。这两个关节对于超重的人来说是最脆弱的。游泳的姿势决定了这些关节不一定要受到地面的冲击。跑步会大大增加这两个关节的压力。但是游泳太频繁会增加肩关节磨损的机会。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿肩关节旋转幅度很大。跑步会对膝关节造成一定程度的伤害。
第三，从整体减肥效果来看，游泳，尤其是在冷水中游泳，会保护身体免受寒冷刺激，储存脂肪保暖，导致运动后食欲大增，进而不自觉地增加热量的摄入。所以整体减脂效果不如跑步。除非你一直保持清醒，控制食欲。或者你有写饮食日记的习惯。但是，这需要很强的自制力和意志力。
游泳是全身运动，跑步是下半身运动。游泳比跑步消耗的热量多，但人游泳后食欲会大增，跑步会伤害膝关节。两者各有千秋，但边肖认为游泳减肥更快，因为游泳是高强度的全身运动，可以快速消耗脂肪。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。