有氧运动是减肥最有效也是相对容易的运动，但是很多人不知道什么是有氧运动。有哪些有氧运动可以减肥？以及如何锻炼才能达到最好的运动效果.等等。其实只要掌握以下有氧运动，坚持锻炼，就能达到很好的锻炼效果，而且很经济，赶紧学起来吧。
跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动。除了体育运动的一般好处之外，它还有许多独特的优点。跳绳每半小时消耗400卡路里。是一种健美运动，对心肺系统、协调性、姿势、减肥等各个器官都有很大的帮助。能有效训练个体的反应和耐力，有助于保持个体体态的健美和协调，从而达到强身健体的目的。
健身运动
健美操是一种有氧运动，其特点是活动时间长，强度适中，能有效控制体重，有效提高练习者的各项身体素质。我们可以在室内一边看教程DVD一边学习。
楼梯踏板
踏步机可以让锻炼者反复爬楼梯。除了燃烧热量，提高心率和有氧呼吸能力，还能增强心血管系统功能，充分锻炼大腿和小腿肌肉。
瑜珈
瑜伽可以使包括大脑在内的腺体神经系统恢复活力，精神和情绪状态自然会积极向上。它让你更自信，更热情，更乐观。日常生活会变得更有创意。瑜伽锻炼了强健的体魄，免疫功能也增强了。
慢跑
慢跑是流行的户外有氧运动之一，对身体的负担相对较小。慢跑对维持心脏功能、防止肺组织弹性下降、防止肌肉萎缩、防治冠心病、高血压、动脉硬化等有很好的效果。并有积极作用。它能让我们呼吸顺畅，血液流动顺畅。
游泳
游泳对每个人来说也是一种锻炼。很多家庭出门都会选择游泳。这是一种既锻炼身体，又锻炼肺活量的运动。通过锻炼肺活量，人的免疫力会逐渐增强，体质也会增强。
以上六种是比较简单的有氧运动方式，但是有氧运动不能只跑几下或者动几下。一般来说，有氧运动要坚持锻炼半个小时以上才能达到燃烧脂肪的效果，所以一定要认真坚持锻炼，持之以恒，才能拥有健康的身体。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。