不是第一次听说经期减肥了，也有一些尝试过经期减肥的女性朋友，有的能减肥成功，有的不能。根据医生和专家的意见，在生理期，女性的身体会比较虚弱，不适合大规模的运动。那么，经期通过网络减肥真的有效吗？
妇科专家指出，月经期可以适度减肥。需要注意的是，女性朋友在经期一定不要通过节食或者剧烈运动来减肥，否则不仅会减肥，还会产生其他严重的不良影响。月经期减肥法也叫生理期减肥法。即利用生理周期将瘦身分为四个阶段，即月经后1-7天称为瘦身福利期，月经后7-14天称为瘦身超速期，月经后14-21天称为瘦身平台期，月经后21-28天称为瘦身缓冲期。
1.瘦身福利期，此时的体重一般比平时多2-3斤。身体虚弱的同时，多吃含铁的食物，如牛肉、高热量的热可可、巧克力等。
2、瘦身提速期，这个时期非常容易发胖，如果吃进去的热量不能迅速分解，燕麦就会作为脂肪在体内堆积，所以要尽量减少高热量高脂肪食物的摄入。少吃糖，少吃淀粉，适量运动。
3.瘦身平台期仍然是减肥的有利时期。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、五谷杂粮、全麦面条、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物，可以促进激素排泄，增加血液中的镁含量。
4.在瘦身缓慢期，月经前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，营养丰富；多喝水，保持排泄通畅，减少盆腔充血。同时，多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物。
可以利用女性的生理周期，把饮食和运动结合起来，达到减肥的目的。但也要把握好度，不要过度饮食，不要过度运动，循序渐进才能达到好的效果。
饮食方面，经期可以多吃含铁的食物，提高吸收铁的植物蛋白；不要吃烟酒和辣椒、大蒜、烧烤等辛辣刺激性食物。不吃寒凉食物，如冷饮、生水果；少吃酸性食物，如各种酸菜、李子等；不要吃太咸，多喝开水。在热量控制方面，经期不宜节食，摄入足够的热量和营养。
在运动方面，经期要避免剧烈运动，不要从事高强度运动。应该以造型为主，可以做一些温和的徒手操，比如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。
经期一定要注意身体对减肥的接受能力。如果运动时小腹疼痛难忍，或者流了很多红血丝，就不要继续做减肥运动，也不要因为想减肥而坚持。其次，你应该在饮食中加入一些补血的成分，这样可以尽快恢复身体状况。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。