水果减肥是时下流行的减肥方法之一。相信很多朋友都听说过苹果三日减肥法等一些水果减肥法吧？但是这些方法都比较极端，会对身体造成更大的伤害。平日应该吃什么水果才能达到最好的减肥效果？让我们把他们一个一个地介绍给你。
番茄
西红柿几乎全是水做的，饱腹感强，热量低(每200克30卡)，适合减肥。但是西红柿除了维生素C之外没有其他营养，所以西红柿减肥最好的方法就是早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡左右；只是把晚餐换成西红柿。这样就很容易把每天的热量保持在1400左右。
苹果
这种比死还要难受的饮食，被誉为最有效的饮食，但能成功的人很少。方法是三天内只吃苹果。生吃，烧烤，果汁，汤随心所欲，不限量。如果是这样，三天就能瘦3到5公斤。注意：要注意每7天吃第二次，一次不能超过3天，否则随时会营养不良，甚至厌食。3.以后吃粥或者蔬菜，习惯了才能开始正常饮食！
香蕉
香蕉中含有膳食纤维，能刺激肠胃的蠕动，便便不仅变软，而且排泄时通畅。营养学家指出，如果什么都不吃，只吃香蕉和蜂蜜，热量比正餐低很多，自然就会瘦下来。但如此快速的减肥，身体往往还没有做好调整的准备。如果长期缺乏身体所需的蛋白质、矿物质等营养物质，慢慢的你会注意到精神变差，抵抗力变弱，身体发出危险的警告，这是值得警惕的。
葡萄柚
柚子含有丰富的维生素C，含糖量也不会太高。如果你吃一个柚子而不是某一餐，热量当然低。如果其他餐的热量控制得当，一段时间后你自然会瘦下来，只是因为空腹可能会受不了酸味，引起肠胃疼痛。葡萄柚因为体积大，与一些小体积的水果如柳丁和草莓相比，并不一定热量低。如果大量食用，对身体不太好。
西瓜
西瓜可以利尿，帮助消化，消除水肿。西瓜的含水量真的不是一般水果能比的。西瓜94%以上是水，可以帮助排除体内多余的水分，维持正常的肾功能，消除水肿。西瓜中的氨基酸有利尿的作用，但不是尿频，尿量增加，身体的毒素就能顺利排出，新陈代谢自然也会好。对于饮酒引起的头晕、疲劳，其解酒效果相当好。
柠檬醋
一种柠檬醋，可以减肥、养颜、美容，最好是带皮榨汁最有营养。柠檬经久耐用，易于储存。含有丰富的维生素C，可以防止牙龈肿胀出血，减少黑斑和雀斑的概率，有一定的美白作用。柠檬皮也富含钙。柠檬醋的减肥效果和柠檬醋一样，所以看起来柠檬醋确实是一种健康食品，饭后喝一点可以让你更有精神，更漂亮。但是柠檬和醋的酸度很高。空腹喝太多会伤胃，要慎重尝试。
水果宜作为饭后水果或平日休闲水果。不要把水果当饭吃。对于一些人来说，如果水果中的糖分不足，不能提供他们一天的能量消耗，就容易导致低血糖等一些不良反应。所以减肥还是要循序渐进，通过水果来调整肠胃，去除肠胃中所含的油脂，才能达到最好的减肥效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。