运动永远是没有边界和特别的地方来定义的。只要你愿意，随时随地都可以做，但我没想到，你可以在床上做，尤其是睡前。那么，床上最好的运动是什么呢？让我们一起去发现。
床上什么运动瘦肚子？
1.仰卧起坐
仰卧垫上，双腿弯曲90度左右，双脚平放在地面上。可以把手放在脑后，也可以放在身体两侧(手离头越近，腹肌力量越强，做操会更困难。初学者可以在腹肌加强后双手交叉放在脑后)。利用腹肌的力量慢慢将身体拉起，起身时呼气，当身体升至离地10-20 cm左右时，收紧腹肌稍作停顿，最后慢慢将身体降回原位。
2.在空中骑车
仰卧在床上或垫子上，然后抬腿，上身保持着地，然后屈膝，交替模拟骑车的动作，每次30-50次左右。如果刚开始尝试，可以在臀部下面垫个枕头支撑。需要注意的是，做动作时脚背要绷直，动作不能太快。慢慢把动作到位，感受腹部和腿部的肌肉变化。
减肥食谱
1.睡前2到3小时不要吃东西。睡觉的时候新陈代谢会很慢，胃消化吸收食物的能力也会下降。晚上活动少，身体无法消耗多余的热量，这些热量会转化为脂肪，堆积在体内。睡前2、3小时，坚决不吃东西，严格遵守只在白天吃饭的饮食习惯。
2.确保健康饮食。什么样的饮食可以让你拥有平坦的小腹，这不是什么秘密。你只需要多吃健康食品，比如水果、蔬菜、粗粮，尽量不吃垃圾食品，比如糖果、薯条、快餐。只要做出这个改变，很快你就会发现你的肚子发生了不一样的变化。这并不是说你应该一下子改变所有的习惯，慢慢来，逐渐用健康的食物取代垃圾食品。
3.降低食欲。有些人不是吃错了，而是吃多了。吃饱了就停下来。不要一直吃。保持规律的饮食，吃健康的食物。
从上面的内容我们可以知道，无论什么时候想减肥，都可以坐在床上或者瑜伽垫上。可以试试上面介绍的几种瘦腹运动。当你锻炼的时候，你应该更加注意你的饮食。只要闭上嘴，迈开腿，就能减肥成功。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。