有研究表明，近60%的女性朋友对自己的下半身不满意。他们认为自己腹部脂肪过多，过于肥胖。其实我们之所以脂肪过多，是因为长时间吃东西后坐着，使得脂肪堆积在腹部，形成脂肪。那么，问题来了，如何减掉小腹上的赘肉？且看下文。
中药瘦腹
中药可以调节体质，促进脂肪代谢。所以可以根据自己的体质开一些促进末梢血液循环，调节胃肠功能的中药。需要注意的是，一定要选择与自身体质相匹配的中药，才能达到瘦腹的效果。
腹式呼吸
腹式呼吸不仅能刺激胃的蠕动，还能促进体内粪便的排泄，加速腹部脂肪的燃烧。每天睡前在沙发上看电视或躺在床上做腹式呼吸十分钟：用鼻子慢慢地、慢慢地吸气，感觉腹部逐渐膨胀，保持呼吸几秒钟，然后从嘴里慢慢呼出，可以感觉到腹部是否缓慢或下沉。注意腹式呼吸，每分钟5-6次。呼吸时注意腹部的起伏，一个月后就能看到效果。
床上体操
双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床面，双腿微微弯曲，头部和上半身向左转动，双腿同时向右转动。停顿几秒钟后，把头和上身转向右边，把腿转向左边。重复这个动作1-2分钟，你会感觉到腹部开始发热，微微出汗。
瘦小腹上的肥肉怎么样？除了以上三种方法，还要有规律的用餐时间。大家最好在睡前四个小时吃晚饭，让胃有足够的消化时间，不至于囤积脂肪。另外，可以按摩腹部。想要瘦，就需要坚持。坚持下去，一定会有效果的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。