减肥是每个女性朋友都很重视的事情，想要拥有好身材需要付出很多努力。除了节食，运动是最主流的减肥方式，很多女性都是在周末运动。有些人家里买跑步机，那么你知道怎么用跑步机减肥吗？
跑步机上减肥的正确方法
首先，热身。
很多人直接在跑步机上跑步，这是一个不好的习惯，而且还会造成大腿和小腿肌肉劳损，所以要先热身。
第二，速度不要太快
使用跑步机时，首先要知道自己的运动极限。如果体力跟不上，设定速度快，很容易摔倒。
第三，运动量要适当
以减肥为目的，要控制好运动量，运动时间不能太短也不能太长，40分钟为宜。
跑步机减肥的最佳时机
刚开始跑步的时候，不要把时间定的太长。第一，把目标定的短一点。比如第一次可以设为20分钟，这样时间不会很长，人体也容易接受。同时，这个时间段也可以给人体一个代谢转化，让运动时呼吸更加自然顺畅，充分适应后再慢慢延长时间也不迟。
虽然很多人家里都有跑步机，但并不是每个人都知道如何使用跑步机减肥。看完这篇文章，相信所有女性朋友都知道了！为了避免在使用跑步机的过程中受伤，要提前热身，循序渐进，但不要操之过急！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。