瑜伽作为最受女性朋友欢迎的运动之一，有时候会让很多没时间去健身房上专业健身课的朋友望而却步，因为它总是让人觉得吃力。想在家锻炼的朋友真的怀念瑜伽吗？当然不是。那么，有哪些简单易学的瑜伽动作呢？
山地风格
1.双腿并拢，站直，然后深呼吸，双手合十在胸前祈祷。
2.吸气，向上伸展手臂，抬头，看着你的指尖，感觉你的身体向上伸展。保持这个姿势呼吸10-15次。感觉身体向上伸展。保持你的姿势呼吸10-15次。
向前弯曲拉伸型
1.山式站姿，深呼吸，双手合十，慢慢向上弯曲上半身，调整我们的呼吸节奏，保持身体平衡。
2.手掌放在双脚两侧的地板上，双脚伸直，脚后跟着地。保持你的姿势呼吸5-10次。
左弓步
然后右脚向后伸展，左腿向前弯曲与膝盖成直角，上体抬起面向前方，左大腿与地面平行，双手手指并拢，手掌向内垂于身体两侧。保持姿势，自然呼吸30秒。
猫咪风格
1.弯腰跪在地上，双腿和双手与肩同宽，膝盖放在臀部下面，手掌放在肩膀下面。与地面平行，背部和脚背接触地面。
2.慢慢抬起我们的臀部，用胸部和下巴轻轻接触地面，张开双臂，保持呼吸几秒钟。
婴儿放松型
然后，最后一个动作，臀部坐回到脚跟，脚背着地。上身向前弯曲，直到额头接触地面，手臂向前伸展，全身放松，保持姿势30秒。
完全扩展型
1.再次重复向前屈伸动作，呼气，双手合拢，上半身弯曲。
2.手掌放在双脚两侧的地面上，双脚伸直，双脚离地。
手折叠型
最后，将身体抬回站姿，双手合十放在胸前，保持自然呼吸。
体育健身的意识已经深入人心。一方面说明人们慢慢爱护自己，另一方面也说明运动健身越来越普及。相比其他运动，付出的运动能看到回报，往往能激励人。而且，我们不一定要有钓鱼线、马甲线，健康的身体更有利于铸造完美的灵魂。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。