就现代人的生活作息时间而言，一天中锻炼身体的时间通常是在工作和晚餐之后。考虑到时间和空间的便利，室内运动往往是很多人减肥的最佳选择。但是饭后马上跳减肥操肯定对身体有伤害，那么饭后多久可以跳减肥操呢？
一般减肥运动只能在饭后两小时进行。因为饭后胃里塞满了食物，马上运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状。但是，你不要空腹做减肥运动。长期空腹运动会导致体重急剧下降，器官功能可能受损，影响身体健康。运动前可以吃一些易消化的食物，运动后要休息30分钟再吃东西。
饭后运动，也就是晚上8-10点是晚餐消化的过程，可以帮助消化，避免脂肪堆积。减肥也有助于改善睡眠。建议晚上的锻炼时间不要太长，30分钟左右即可。运动时间长了，会因为太兴奋而睡不着。运动和睡眠最好间隔一个小时以上。
为什么不建议饭后立即进行减肥运动：
1.运动立刻引起胃部不适。
一般饱餐一顿后，人体的血液大部分集中在胃和肝脏。如果马上去运动，储存大量食物的胃会因为颠簸而不断拉扯固定胃的韧带，导致胃部不适。
2、容易引起消化不良
饭后立即做类似减肥操的运动，会抑制消化液的分泌和消化管的蠕动，因为做类似减肥操的运动时，全身肌肉的血液会增加，胃和内脏的血液会相对减少。这些原因容易引起消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，甚至引起慢性胃病。
很多人在减肥的时候都会有急功近利的想法。比如饱餐一顿后，他们会渴望马上减掉肚子里的脂肪，所以饭后会马上运动。长此以往，对身体伤害很大，往往弊大于利。建议大家调整好自己的心态，在合适的节奏下健康减肥，没必要急一时。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。