我们从小就玩跳绳。跳绳可以说是一项全民运动，适合各个年龄段喜欢运动的人。跳绳也可以玩很多花样。可以一个人跳绳，也可以两个人跳绳，多人一起跳绳。最近好像流行跳绳减肥。那么跳绳能减肥吗？什么时候是跳绳的最佳时间？
跳绳可以减肥吗？
虽然有人认为跳绳容易受伤，但专家调查已经明确指出，跳绳对膝盖的影响只有跑步的1/7到1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚掌前端着地，就能减少对身体的冲击。跳绳不仅可以增强你的心肺功能，以及身体各主要部位的肌肉，还可以训练你的平衡感和敏捷性。最吸引人的是，只要能保证每分钟120-140次的速度，一个小时就能燃烧600-1000卡路里，所以跳绳当然能减肥。
跳绳减肥的最佳时机
1.饭前30分钟和饭后一小时内不宜跳绳。饭前运动使消化系统兴奋，饭后剧烈运动会影响食物消化，因为饭后大量血液聚集在消化系统。长时间会引起胃病。
2.早上刚起床后和晚上睡觉前不宜跳绳。正确的运动时间应该是早上起床后30分钟，睡前两小时。
3.人体活动的最佳时间应该是下午3点到晚上8点，所以跳绳减肥的最佳时间可以认为是这个时间段。只要充分运动，就能收到很好的减肥效果。
那么跳绳能减肥吗？当然可以减肥。只要大家平时注意跳绳的最佳时间，就会有明显的减肥效果。为了防止我们的身体不堪重负，最好不要在饭前和饭后半小时跳绳，食物消化后跳绳更好。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。