其实大家都知道，跑步是最简单方便的运动方式。无论是运动还是减肥，跑步都是最常用的方法。而且只要你愿意，随时随地都可以跑。但是随着社会的快速发展，跑步的时间越来越少，却挡不住朋友们减肥的脚步。所以在健身房跑跑步机的健身方式很受欢迎，但是很多人都有一个疑问，跑步机和户外跑哪个减肥最有效？
对于体重超标，又想通过跑步减肥的人来说，每天花点时间在家里的跑步机上跑步已经是非常容易的事情了。然而，在跑步机上跑步和在户外跑步一样有效吗？
专家说：在跑步机上跑步类似于在户外跑步减肥。这里可以给大家分析一下它们在减肥过程中的优缺点，大家可以根据自己的需求和习惯进行选择。
VS跑步机户外跑步
一、跑步机的优点：跑步机装有减震器。如果跑步速度不是很快，慢跑和快走非常适合在跑步机上减肥。
跑步机的缺点：如果你习惯以较快的速度跑步，如果速度过快时人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏，很容易造成膝关节不同程度的损伤。
户外跑步的优点：可以随时控制自己的跑步节奏，膝关节因为自身的速度调节，不容易受伤。
四.户外跑步的缺点：容易受道路因素影响。雨雾天容易滑倒如下；比如山路，平路，塑胶跑道，效果都不一样。
实验表明，每天跑步不仅可以强身健体，还可以防止脂肪堆积，从而达到减肥的效果。如果没有时间出去跑步，可以在家里跑步机的帮助下快速减肥。
总的来说，两人都在跑步，只是方式不同。如果你家周围道路比较平坦，车流量不多，可以选择户外跑步，享受慢生活。家里周围的跑步环境不适合，尽量在跑步机上跑步。但是不管你往哪个方向跑，都要坚持下去。只有坚持一段时间，才能达到减肥的效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。