现在，身边需要减肥的朋友越来越多，社会上有各种各样、数不清的减肥方法或产品。减肥是一件长期的事情。很多朋友认为减肥没有速成的产品，所以会坚持通过运动减肥。但问题是，运动减肥，什么运动会有效？健美操？瑜伽？所有这些都可以达到减肥的效果，但与郑多燕的减肥运动相比，这些仍然是温和的。让我们来讨论一下郑多燕的减肥运动是否是一种有氧运动。
郑多燕减肥操是有氧运动吗？答案是肯定的。一套设计科学合理的减肥运动明确说明了运动强度，即中低强度运动，要求运动者的心率保持在每分钟120 ~ 150次(针对20 ~ 40岁无肥胖相关疾病的人群)，应始终微汗而非大汗。新手可以放慢运动节奏降低运动强度，适应后逐渐加快节奏。因为正常成年人安静时平均心率在75次/分左右，轻微运动时心率会超过100次/分。对于一个26岁的人来说，她的最大心率是220-26=194。
次数/分钟。所以120 ~ 150次/分确实是中低强度。这种强度的运动可以进行很长时间而不会感到很吃力。
郑多燕减肥C可以分为有氧C、哑铃C、健身C、座C(垫C)、大球C，从整个减肥过程来看，可以看作是一种有氧运动，但实际上可以看作是有氧和无氧运动的结合。这个方法也是目前比较科学的减肥组合，比单纯的有氧运动更有效。
事实上，郑多燕减肥运动是有氧运动和无氧运动的结合。无氧运动的爆发性动作可以充分达到燃烧脂肪的效果，而温和的动作则是调整身体呼吸和心跳节奏，疏通血管，增加细胞代谢，从而达到减肥的效果。因此，郑多燕减肥运动可以减肥，也就是有氧运动和无氧运动相结合才能达到效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。