长期久坐不动的不良习惯让现代人的肚子越来越突出，而对体型有要求的人，绝不会容忍腰腹之间脂肪的长期存在，所以会寻求各种方法来尝试减肚子。其中结合运动器材腹轮减胃，效果相当不错。但是怎么用腹轮减肚子呢？来和边肖一起学习吧！
利用腹部运动的方式有很多种，比如跪、站、腿运动、瑜伽、背部运动等。可以交替练习，其中站立和跪姿练习对减少腹部脂肪更有效。
1.双脚站立，双膝跪地。双手握住腹轮的手柄，双脚用力蹬地，身体慢慢向前推。推至极限时，膝盖向上推，尽量不要触地。目的是加强手臂、腰腹的力量，刺激腹肌燃烧脂肪。
2.双膝跪地(地板上可以放瑜伽垫、毛毯等物品)，双手握住腹轮向前推。推到极限，再慢慢拉回到原来的位置。这种方法适合腰腹小的人或者女性朋友。
瘦肚子配合其他运动效果更好。
因为只做收腹运动减肚效果比较慢，所以可以配合像慢跑、卷腹，甚至饭后靠墙站、缩腹走路等动作。这些都可以增强瘦肚子的效果。
单一的减肥方式是非常困难的。减肥通常需要有氧和无氧相结合，每次运动需要一定的时间才能达到减脂减肥的效果。在减小腹的过程中，也要放弃各种高糖高脂肪含量的食物。只有运动和饮食双管齐下，才能达到快速减腹的目的。最后祝大家都能轻松拥有马甲线和人鱼线！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。