运动丰胸是公认的最安全有效的方法。很多人对按摩丰胸并不陌生，但对做仰卧丰胸却知之甚少。每天做俯卧撑有什么效果？胸部能有多大发展？所有一直喊着丰胸的“太平公主”们，不妨跟着边肖的脚步，增加对丰胸知识的了解。
数据显示，女性如果适当练习俯卧撑，不仅可以让乳房变大变紧，还可以塑造出更好的肩部、背部和手臂曲线。而且俯卧撑也有助于女生燃烧更多的热量，从而保持身材。也就是说，做俯卧撑带来的减肥效果是全身性的，尤其是它带来了更坚挺更健康的胸部！
丰胸俯卧撑示范：
1、双手分开比肩宽，支撑在地面上，双脚并拢支撑地面。手肘弯曲成90度肘角，双臂伸直抬起身体。下压时呼气，撑起时吸气。
重点：保持背部挺直，不要撅屁股。练习3 ~ 4组，每组8 ~ 15次。
2.上坡俯卧撑。双手扶着凳子或沙发的上背。放低身体，直到胸部与双手平行，然后用力托起。下压时呼气，撑起时吸气。
要点：时刻保持头挺直，挺胸，腰挺直。练习3 ~ 4组，每组8 ~ 15次。
3.卧推哑铃推荐。平躺在长凳或咖啡桌上，向上伸直手臂，使其位于肩膀正上方，手掌向前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重量，略低于肩膀，伸直手臂回到起始位置。
重点：注意不要拱起背部，手臂和胸部成90度角。练习3 ~ 4组，每组8 ~ 15次。
4.向上斜哑铃推。可以在茶几或者凳子上放点东西，让身体保持倾斜。躺在上面，双手各拿一瓶红酒，双脚平放在地面上，手臂伸直向上，掌心向前，手腕伸直，收腹，手肘略低于肩膀，手臂伸直回到起始位置。
重点：不要拱背，屈肘90度。练习3 ~ 4组，每组8 ~ 15次。
当然，影响女性胸部健康的因素有很多，比如长期伏案工作、驼背等不正确的生活习惯。如果条件允许，还可以寻求专业健身教练的帮助。他们可以根据你的实际情况为你制定合理的锻炼计划，用瑜伽、普拉提、器械等重塑你的胸部。
以上是边肖介绍的关于做俯卧撑和丰胸的知识。有需要的朋友不妨行动起来，通过自己的不懈努力，让胸部更加坚挺，胸围上升一圈。运动丰胸不一定能让胸部升到尽可能多的罩杯，但是是有效的，对胸肌的锻炼没有副作用。希望每一个患有丰胸的MM都能正确认识运动丰胸，采用科学的方法让胸部更加坚挺。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。