现在社会上很多人长时间坐在办公室或者教室里，运动的时间大大减少。缺乏运动会带来很多健康问题，所以做有效简单的运动很有必要。普拉提是一种类似瑜伽的有效锻炼方式，那么普拉提是什么舞蹈呢？下面介绍一下。
什么是普拉提？
很多人往往分不清普拉提和瑜伽的区别。普拉提起源于1926年。随着现代社会的发展，它不断地做了一些人性化的改进，融入了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些概念和教练的个性化内容。普拉提的训练模式是遵循利用自身重量，多次，小重量，冥想的锻炼原则。训练时的呼吸方式是鼻吸口呼吸，是一种针对肌肉形态、关节等外在方面的训练。其训练目的是通过改变人体肌肉功能来改善人体脊柱。
普拉提的作用
普拉提对舞蹈训练有很好的辅助作用。普拉提作为核心力量训练的手段之一，运用生理学、解剖学、生物力学等人体运动的科学理论和方法，研究普拉提对舞蹈专业学生核心力量提高的作用，探索舞者核心力量的训练理论和方法，为普拉提在舞蹈训练中的应用提供依据。
核心是指人体的中央部分，主要由腰椎、骨盆和髋关节组成，包括背部、附着在它们上面的腹部、构成骨盆的所有肌肉群以及这些部位深处的小肌肉群。而“核心力量”是指附着在核心区域的所有肌肉群和韧带在神经支配下收缩所产生的力量。
普拉提的这种针对性训练，可以提高中间控制能力，减少核心部位缺乏有力支撑的情况，使腰椎等关节受到更强的刺激。因为基本功达不到要求，导致身体松懈，不协调，最终影响技术技能。普拉提训练在西方国家的舞蹈训练中已经流行了80年。对舞蹈领域有很大的科学价值。
因为瑜伽和普拉提有很多相似之处，很多人可能会混淆。其实两者是有区别的。普拉提是集瑜伽、芭蕾、太极于一体的多元舞蹈运动。它的效果也很好，尤其是对人体核心部位的训练，对日常锻炼很有好处。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。