肥胖是一个讨厌又恶心的话题。大象腿，萝卜腿，水桶腰，都是让人恶心讨厌的，尤其是女生。很多人都期望自己腿细腰细。那么如何才能做到瘦腿瘦腰呢？接下来，边肖将向你介绍一些瘦腿和瘦腰的动作。
第一个动作，加强下半身，深蹲。
1.站姿，双脚打开与肩同宽，双臂向前伸直。
2.接下来腰部下沉，膝盖在脚趾后面。数到三，蹲下，数到三，用脚的力量回到原来的位置。
3.一组做两组10次。不要让膝盖超过脚趾。不仅效果会打折扣，你还很容易受伤。
第二个动作，锻炼上半身，俯卧撑在桌子上。
1.把手放在桌子上，后退一步。
2.保持身体挺直，就像做俯卧撑一样，慢慢弯曲伸直手臂。
3.一组做两组10次。如果觉得累，可以缩短桌子和脚的距离，也可以利用墙壁来做。
第三个动作，消除金枪鱼肚，坐着抬腿。
1.轻轻坐在椅子上，双手抓住椅子边缘。
2.双手支撑全身，数到3，抬起膝盖，数到3，回到原来的姿势。
3.一组做两组10次。请保持背部挺直，不要后仰。
听了边肖的介绍，想瘦又瘦的朋友有哪些？动作快点。边肖介绍的动作很简单，任何场合都可以做。还有，凡事坚持才是最重要的。坚持就是胜利。想减肥就要懂得坚持，要有毅力，这样才能事半功倍。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。