鸡蛋饮食
鸡蛋减肥法是指一日三餐以鸡蛋为主食，配以蔬菜水果，少量吐司和咖啡饮料的一种饮食方法。比如：早餐吃一个鸡蛋，加适量杂粮面包；午餐可以吃适量的瘦肉、鸡蛋、蔬菜，在摄入足够蛋白质的同时补充身体的维生素和纤维。晚餐尽量清淡，富含维生素，100g蔬菜加100g水果加一些杂粮粥，营养摄入充足，没有高热量堆积脂肪。鸡蛋减肥法是一种有科学依据的减肥方法，逐渐被大众接受。正在减肥或产后亲子生活的女生不妨一试，既能满足日常膳食的营养需求，又有减肥的功效！
鸡蛋失重法原理
很多女性朋友都知道鸡蛋瘦身法，但是真的有效吗？减肥的原理是什么？我们来看看鸡蛋减肥的功效，鸡蛋减肥的原理，专家建议。
鸡蛋减肥法的减肥原理是什么？蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小颗粒，从血管中排出后被人体利用。鸡蛋还可以增加血液中的高密度脂蛋白，可以保护血管不硬化。
看来鸡蛋减肥法是有科学依据的，通过实践也是一种有效实用的减肥方法。当体重达标后，那么热量的摄入和热量的消耗就能达到平衡，这样减肥效果才能持久。
专家认为，鸡蛋减肥在一定程度上可能对减肥非常有效，但不宜过度依赖。总之，合理的饮食，正常的作息，坚持锻炼是最好的减肥方法。
加鸡蛋酸奶能减肥吗？
酸奶减肥法是一种通过吃一段时间鸡蛋和酸奶来减肥的方法。酸奶是乳制品中营养价值很高的饮料。酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以有效的调节体内的菌群平衡，使我们的肠道通畅，清除肠道内堆积的垃圾，调节肠道内的真菌，增加益生菌，促进消化吸收。而且酸还有很强的饱腹感，饿的时候喝一杯，可以有效缓解急迫的食欲。从而减少下一餐的饭量。所以喝酸奶加鸡蛋是减肥圣品，想瘦就要多吃。下面是一个简单的酸奶和鸡蛋食谱的总体计划：
早上吃一个鸡蛋，可以是茶叶蛋，然后来一杯酸奶；中午你也吃一个鸡蛋，然后可以吃一个酸奶做的凉菜。晚上吃个酸奶或者酸奶凉菜。第四天可以吃一些水煮的蔬菜和肉，或者蒸，但是不要放油。早上可以喝点豆浆或者牛奶，吃点水果。下午4点以后，只能吃酸奶和鸡蛋。
鸡蛋黄瓜能减肥吗？
酸奶鸡蛋减肥法很受欢迎。当然，黄瓜减肥法也不可小觑。减肥界也有很多粉丝！如果把这两种瘦身效果最好的食物混合在一起，你能猜出什么样的火花？今天，就让边肖带领他的朋友们来看看黄瓜拌鸡蛋减肥法，看看你是如何在7天内实现华丽大逆转的！现代药理研究表明，新鲜黄瓜中还含有丙醇二酸，能抑制糖转化为脂肪。黄瓜还含有纤维素，对促进肠道蠕动、加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低。是高血压、高血脂、糖尿病并发肥胖症的理想食疗蔬菜，几乎可以与中医经络减肥相媲美。下面简单介绍一下黄瓜鸡蛋的大概每日摄入计划：
俗话说，一日之计在于晨，早餐的营养丰富，足以满足身体的需求。所以早上一个鸡蛋一杯脱脂牛奶，营养到了就不怕热量高了。中午一个鸡蛋，一根黄瓜，一点蒸肉，晚上一根黄瓜，不放油，一点粗粮，一个苹果。第一天的鸡蛋量没有限制。以后一天吃三个鸡蛋。胆固醇高的只能吃蛋白质，或者用豆腐代替蛋白质。这种方法可以持续两周有效。
鸡蛋减肥方法的误区
误区一：鸡蛋怎么吃都一样。
其实煮鸡蛋的方法有很多，但是如果想用鸡蛋减肥，单纯的煮鸡蛋并不是减肥的首选。有人认为这样既保证了其营养成分不会流失，又有助于减肥。但事实上，并非如此。可以和一些蔬菜一起做，比如上面说的黄瓜鸡蛋减肥法和酸奶鸡蛋减肥法，都可以有不同的减肥效果。
鸡蛋减肥法误区二：鸡蛋煮的时间越长越好。
其实水煮蛋不是煮的时间越长越好。鸡蛋久煮，容易破坏鸡蛋的营养价值，而且鸡蛋中的亚铁离子和硫离子会生成一种人体难以消化吸收的物质，容易形成一种致癌物，不利于身体营养的吸收。
鸡蛋减肥误区三：鸡蛋和豆浆营养更高。
相信很多上班族都有这个习惯。就是早上喝豆浆的时候吃一个鸡蛋，或者把鸡蛋放在豆浆里煮。豆浆，所以，建议以后尽量不要把鸡蛋和豆浆一起吃。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。