将军肚是大肚的别称，常用于男性。将军肚是大肚子的好听叫法，说自己肚子大就丑。女性最忌讳的就是肚子大，不仅影响美观，还容易让未婚女生产生误解。那么如何减掉肚子呢？我们来看看减腹瑜伽。
方法一。简单的坐和扭。作用：这个体式可以帮助你拉伸脊椎，缓解背痛，然后帮你按摩腹部，减少腹部脂肪，促进消化器官的蠕动。盘腿坐在折叠的毯子上，骨盆水平，背部挺直。吸气并向上拉伸脊柱，呼气时向右后方拉伸。左手放在右大腿上，右手放在身后的毛毯边缘，保持30秒，然后收回。反方向重复同样的动作。
方法二。半鱼王。功能：这是一个更高级的扭转体式。这种扭转可以很好地作用于腹部，对膈肌和腹带进行强有力的扭转。它的扭转力度会很强，有助于收紧腰腹肌肉。我们需要在底部折叠一条腿，让脚掌直立在地面上，把上脚掌放在膝盖外侧，脚趾和膝盖在一条线上，上脚掌要垂直。可以在屁股下面垫个毯子，防止骨盆向后面倒，这样后背就能挺起来了。呼气的时候也可以吸气，拉伸脊柱。呼气时可以把中间推回体内，加大扭转。
方法三：Baladwaga。功能：这是一个坐姿练习。这个体式可以增加脊椎的血液供应，强力按摩内脏，促进消化。能很好的消除宿便，帮你减少腰腹脂肪。坐在毯子上。把毯子垫高，这样骨盆的两边高度相等，而不是倾斜。双膝并拢，然后叠腿，脚踝要放在脚底，所有脚趾都要放在地上。双手均匀用力，用呼气扭转身体扭转腰腹，增加脊柱的活力和供血。
好像有这么多减肚子瑜伽动作，太好了。看来减掉腹部脂肪的女生是有希望的。不要小看这个简单的瑜伽动作，对减脂塑身很有帮助。我希望所有的读者都能通过边肖的介绍变得越来越瘦。让小蛮腰不再是梦里的东西而是生活中真实出现的东西。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。