为了获得更好的身材，很多女性朋友在减肥上花费了大量的精力和时间。除了运动，节食是最常见的减肥方式，但众所周知节食对健康有一定的影响。那么你知道节食减肥对月经有什么危害吗？
节食对月经的危害
1.月经不调
如果在经期节食减肥，最直接的危害就是会导致月经不调、月经紊乱、月经量少、痛经等现象，甚至会引起闭经甚至不孕。
2.免疫力下降
本来女性经期免疫力就低，如果节食不补充营养，就会导致营养摄入不足，免疫力降低，容易感到疲劳、乏力，甚至腰酸背痛、感冒等。
3.头发脱落
如果在经期节食减肥，会导致摄入的营养物质不足以满足身体的需要，体内新陈代谢异常，头发干枯发黄，甚至脱发。
经期如何正确减肥
1.均衡饮食
经期不要刻意控制饮食。只要不暴饮暴食，每餐都能满足身体的需求。但由于月经的特殊性，要注意多吃高蛋白、高纤维、含铁丰富的食物，不要吃生冷、太热、太辣的食物，尽量少吃高热量的食物。
2.吃一些水果有助于减肥。
经期可以吃一些像苹果、无花果、木瓜这样的温性水果，不仅可以补充营养，还可以帮助身体排出毒素，减肥。但是切记不要吃生冷的水果。
3.适度运动
经期避免剧烈运动，但是因为想在经期减肥，可以做一些温和放松的运动。比如走路，简单的瑜伽动作。
相信各位女性朋友看完这篇文章，都知道经期节食会有什么危害，为了自己的健康，一定要重视。除了节食，月经来了，我们还是可以选择其他健康的减肥方式，比如从饮食和运动入手。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。