减肥是很多人的目标，尤其是现代人普遍肥胖。最常见的减肥运动是游泳和跑步。但是通常你只能坚持一种减肥运动，那么游泳和跑步哪个更好呢？其实减肥不能操之过急。一起看游泳跑步减肥吧。
游泳和跑步哪个效果更好？
游泳和跑步减肥哪个好？游泳，就减肥的最终效果来说，也是一样的效果。从热量消耗来看，游泳比跑步消耗的热量多，对脚的影响也小。然而，研究证明，人们在游泳后倾向于吃高脂肪的食物，但在跑步后他们会想吃水果填充的食物，所以如果你通过游泳减肥，更容易吃得更多。
游泳和跑步哪个更疼？
知道游泳和跑步效果一样，游泳和跑步哪个危害更大？从关节保护的角度来说，游泳可以减轻腰椎关节和膝关节的压力。这两个关节对于超重的人来说是最脆弱的。游泳的姿势决定了这些关节不一定要受到地面的冲击。跑步会大大增加这两个关节的压力。但是游泳太频繁会增加肩关节磨损的机会。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿肩关节旋转幅度很大。从能量消耗来看，强度(心率)相同时，两者消耗的热量相同，游泳略高于跑步。
游泳和跑步减肥的大致介绍就是这样。一般减肥的有氧运动比较好。游泳和跑步都是有氧运动，效果很好。不过就其简单性而言，麻旺百科推荐你跑步减肥。跑步减肥比较简单，也是每个人都能坚持的事情。想减肥的朋友可以试试跑步减肥。
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