“减肥”大概是女生一生的永恒话题，到处都能听到关于这个话题的讨论。减肥的方法有很多种，但是运动是最好的减肥方法。当然，通过运动减肥的方法有很多，瑜伽就是其中一种很好的减肥方法。今天，边肖将与您分享并学习几组简单的减肥瑜伽经典动作。
什么瑜伽减肥有效？
第一组：简单的坐和扭转
在垫子上铺上瑜伽垫，挺直背部，交叉双腿，左手放在后腿膝盖上，右手放在背后的垫子上。然后深呼吸，挺胸，同时身体向右转，直到转到最右边，停下来，保持姿势30秒，然后换边重复。
第二组：巴拉德瓦加
铺好瑜伽垫，坐在垫子上，特别是骨盆不能翘起来，然后把一条腿叠在垫子上，脚尖放在垫子上，然后两个膝盖互相靠近，双手伸直往外推，保持这个姿势然后扭动腰腹，注意背部不能弯曲，旋转的时候也需要调整呼吸。
第三种：半鱼王
铺好瑜伽垫，然后我们会盘腿而坐，然后把右腿拉出来，慢慢抬起来，然后放在左膝的外侧，然后把脚尖向前方伸直，让右腿伸直左腿不动，保持整条腿不动，然后吸气把腰背伸直，呼气，同时身体慢慢转向右后方，然后慢慢向后转，向左转，再回到前方，换腿后重复身体旋转。
瑜伽减肥需要注意什么？
1.不要在吃饱的情况下练习瑜伽。瑜伽练习通常需要在饭后1-2小时进行。当然不要选择复杂宽松的衣服来练习，会给我们带来一些不适。为了让我们的瑜伽练习更容易，我们可以穿一些简单的t恤来练习。还需要选择一个比较宽阔的地方，在上面铺上瑜伽垫，避免不必要的伤害。
2.需要做热身运动。热身运动可以充分循环身体的血液，调动我们的神经，让身体升温更快，让瑜伽动作更到位，同事也可以让瘦身瑜伽的效果更明显。
你学过简单的减肥瑜伽吗？不同的瑜伽方法锻炼的身体部位不同，减肥的程度也不同。可爱们要选择适合自己的瑜伽方法，针对自己的部位进行减肥。针对性的选择也是减肥成功的要素，但最重要的是坚持！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。