我相信每个女性朋友都会对自己的身材非常挑剔，尤其是一些明显的部位。很多职场女性朋友由于缺乏锻炼，经常会有蝴蝶袖，影响我们的整体形象。那么各位女性朋友知道如何改善蝴蝶袖中的问题吗？
怎么减蝴蝶袖最有效？
一.俯卧撑
首先我们趴在地上双手撑地，双手与肩同宽，手指面向身体外侧，全身像做俯卧撑。然后屈肘，身体中心一起向右移动，整个身体向右倾斜，然后身体中心移回中间，再向左，重复以上动作。每次坚持做这个动作5分钟左右，你会发现手臂上的赘肉在慢慢减少。
第二，在手臂内外画一个圆
用手臂画一个圆是非常容易的。我们先把双手向前伸直，然后转动手臂向外画圈20次，再向内画圈20次。画圆的时候注意不要画太大的圆形。我们应该用你手臂的力量而不是手掌来发力。每天做两组，就毁了蝴蝶袖。
第三，手臂练习
用单杠做手臂练习是一种非常有效的方法。首先张开双手，抓住与肩同宽的单杆。同时，双脚并拢，身体微微前倾，看着前方，开始弯曲手臂，脚跟站立，身体一直保持挺直。同时加很多，慢慢让胸部靠近铁棒。每天做五次，每次2分钟左右。
蝴蝶袖形成的原因
第一，俯卧撑太多
俯卧撑可以锻炼手腕和肩膀的肌肉。但是如果做的太多太多次，肌肉很容易变硬。想要手臂纤细，轻轻一个俯卧撑就够了。
第二，永远用同一个手提包。
如果你总是用同一只手或同一只肩来装包，专注于单边负载的关系会导致你的姿势歪斜。最终导致血液循环受阻，旧的废物或多余的水分无法顺利排出，最终变成容易堆积脂肪的身体。
第三，不提重物，不爱运动。
很多女生都被蝴蝶臂困扰。很多时候，是因为他们在日常生活中不爱提重物，不爱运动，让脂肪堆积逐渐导致讨厌的拜拜肉。
相信所有女性朋友看完这篇文章都知道如何解决蝴蝶袖的问题了，所以赶快让该死的蝴蝶袖消失吧！蝴蝶袖的形成是有很好的原因的，通常是因为我们缺乏锻炼，所以我们通常需要注意锻炼来防止这个问题的发生。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。