瑜伽近年来非常流行，因为它可以帮助我们减轻生活压力，也可以帮助我们瘦腿。瑜伽在想减肥的朋友中很受欢迎。但是很多朋友不知道什么样的瑜伽动作可以帮助我们瘦瘦的肚子。下面我们来看看瘦骨嶙峋的瘦腹瑜伽动作。
瑜伽动作之一瘦腰瘦腹：眼镜蛇式
首先，马网百科要给大家介绍的瘦腹瘦腰瑜伽动作，就是眼镜蛇式的动作。这个动作比较简单，但是瘦腹瘦腰的效果真的很好。
1、俯卧，双手放在肩下，双腿并拢。
2.吸气，慢慢伸直双臂，整个身体前部向上伸展，眼睛向上看，耻骨保持在地面上，双脚向后伸展。保持这个姿势，正常呼吸6 ~ 8次。(每次做这个动作，都会听到尾骨以上的脊椎骨被拉伸的声音。全身舒展的感觉真好！)
3.呼气，慢慢弯曲双臂，让腰、胸、颈依次回到地面，恢复俯卧位。这个姿势可以重复3 ~ 5次。
腰瘦肚子的瑜伽动作2。马特辛德拉萨纳
接下来妈妈网百科就给大家介绍第二个瘦腹瘦腰的瑜伽动作，就是matsyendrasana。这个动作很轻松，效果很好。
1.坐在地上，双腿向前伸直，背部挺直；
2.左腿弯曲，左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲；
3.左手放在身体后面的地面上，用右肘锁住左膝；
4.呼气，身体尽可能向左后方转动，从而扭转脊柱；
5.转到极限。
那就是瘦腹瘦腰瑜伽动作的介绍。虽然瑜伽是一项高难度的运动，但是瑜伽的精神是修身养性，可以提升一个人的气质。另外，只要妈妈网百科介绍的瘦腰瘦腹的瑜伽动作，这些动作都是针对肚子上肉比较多的朋友，效果确实不错。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。